FÜHRE EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL DURCHERNÄHRUNGS-GEWOHNHEITEN

  • Entdecke Klarheit über deine aktuelle Ernährung und erfahre, wie du sie nach deinen Wünschen optimieren kannst.

  • Nutze eine umfassende Ernährungsanalyse, um deine individuellen Essgewohnheiten zu erkennen.

  • Erfahre, welche spezifischen Anpassungen in deiner Ernährung notwendig sind, um deine persönlichen Ernährungsziele zu verwirklichen.

  • Verstehe, wie gezielte Ernährungsmassnahmen dir schnell zu mehr Vitalität und Wohlbefinden verhelfen können.

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Jeden Tag treffen wir Entscheidungen – doch viele wurden uns in die Wiege gelegt

Ist es nicht so, dass wir ständig unter

  • Stress
  • Müdigkeit
  • Heisshunger
  • Stimmungsschwankungen

leiden und uns dadurch erheblich schaden?

Wenn wir ehrlich sind, haben wir doch immer wieder die gleichen Gedanken wie

  • Ich kann sowieso nicht abnehmen
  • Gesundes Essen schmeckt mir nicht
  • Ich habe keine Zeit, gesundes Essen zuzubereiten
  • Ich habe zu viele Verpflichtungen, um mich um meine Ernährung zu kümmern
  • Ich muss mich zu sehr einschränken, um mich gesund zu ernähren

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Unsere Vision

bei nutrihabit ist es, Menschen durch Ernährungsgewohnheiten zu einem nachhaltig gesunden Lebensstil zu führen.

Unsere Mission

ist es, Menschen auf ihrem Weg zu individuellen Ernährungszielen zu begleiten. Mit einem klaren Fokus auf das 3V-Prinzip – Verstehen, Veränderung und Vitalität – bieten wir ein umfassendes Programm, das Ernährung, Bewegung und Mindset integriert. Unsere Programme sind darauf ausgerichtet, langfristige Veränderungen zu fördern, unterstützt durch regelmässige Überprüfungen und abschliessende Auswertungsgespräche. Dabei setzen wir auf nahrhafte Genüsse mit selbstkreierten Rezepten und eine gründliche Ernährungsanalyse. Unsere Methoden basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und beginnen mit einer individuellen Anamnese.

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Über nutrihabit

Bruno Gugliotta

Gründer und leitender Nutricoach

Bruno Gugliotta, Gründer und leitender Nutricoach von nutrihabit, kombiniert seine Erfahrung als Ernährungscoach und ausgebildeter Koch mit seiner Expertise als Coach für Verhaltensänderungen.

Seine Leidenschaft für gesunde Ernährung und fundierte Lebensmittelzubereitung hat vielen Klienten geholfen, ihre Ernährungsgewohnheiten nachhaltig zu verbessern.

Mit einem tiefen Verständnis für die Wechselwirkung von Mindset, Ernährung und Bewegung hat Bruno ein individuelles Programm entwickelt, das Menschen zu einem gesünderen und vitaleren Lebensstil führt. Er erkennt individuelle Bedürfnisse und bietet massgeschneiderte Lösungen an, um die persönlichen Ziele der Klienten zu erreichen. Brunos Talent, komplexe Ernährungskonzepte einfach und verständlich zu vermitteln, ermöglicht es seinen Klienten, langfristige Veränderungen umzusetzen und ihr Wohlbefinden zu steigern.

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einfach. gesund. lecker. Wähle dein Paket aus:

Starter

49 CHF

Booster

590 CHF

Intense

990 CHF

Erfolgsgeschichten

Denise

Mutter – Hausfrau – Büroangestellte
  • Gewichtsabnahme: 4 Kg
  • Dauer: 8 Wochen

Problem

Zu Beginn des Programms stand ich vor der Herausforderung, meine Ernährungsgewohnheiten zu verbessern, ein besseres Verständnis für gesunde Ernährung zu entwickeln und gleichzeitig mein Gewicht  zu reduzieren. Ich suchte nach Möglichkeiten, meine Essgewohnheiten langfristig zu optimieren und von einer bewussteren Ernährung zu profitieren.

Ziel

Mein Ziel war es, Gewicht zu verlieren und eine bewusstere Ernährungsweise zu entwickeln, die zu meinem langfristigen Lebensstil wird. Ich wollte verstehen, wie ich meine Ernährung verbessern kann, um meine Gesundheit und Fitnessziele zu erreichen.

Lösung

Während des Programms habe ich wichtige Veränderungen in meiner Ernährung bemerkt. Ich habe gelernt, wie gut mir gesunde Ernährung tut – meine Haut wurde schöner und strahlender, ich fühlte mich fitter und energiegeladener. Das Programm hat mir gezeigt, wie ich meine Essgewohnheiten bewusster gestalten und schlechte Gewohnheiten abtrainieren kann. Ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören und Mahlzeiten besser zu planen, ohne auf Genuss zu verzichten.

Meine Einstellung zur Ernährung hat sich deutlich verändert. Ich habe erkannt, dass gesunde Ernährung nicht kompliziert sein muss und wie sie sich positiv auf mein Wohlbefinden auswirkt. Die Rezepte und Gerichte im Rahmen des Programms waren besonders ansprechend. Sie waren schnell, einfach zuzubereiten und unglaublich lecker. Besonders gefallen haben mir die Smoothie Bowls zum Frühstück, die auch bei meinen Kindern gut ankamen.

Durch das Programm habe ich mein Energielevel und meine Leistungsfähigkeit im Alltag verbessert. Die regelmässige Einnahme von Vitaminen und eine gesündere Ernährung haben dazu beigetragen. Die Unterstützung von Bruno, war entscheidend für meinen Erfolg. Seine Empathie und sein Verständnis haben mir geholfen, meine Ziele zu verfolgen und Probleme zu überwinden.

Jeton

Familienvater- Leiter Logistik
  • Gewichtsabnahme: 6 Kg
  • Dauer: 8 Wochen

Problem
Für mich war es eine Herausforderung, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig meine Muskelmasse zu erhalten. Ich war skeptisch gegenüber gesunder Ernährung, da ich dachte, dass gesundes Essen weniger Geschmack bietet und dadurch meine Motivation beeinträchtigt wird. Ausserdem wusste ich nicht, welche Nahrungsergänzungsmittel effektiv zur Gewichtsoptimierung beitragen könnten.

Ziel
Mein Ziel war es, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig meine Muskelmasse zu erhalten. Ich wollte meine Ernährung auf gesündere Alternativen umstellen, die auch schmackhaft sind und meinen Körper positiv verändern.

Lösung
Durch Brunos Coaching-Programm fand ich die Lösung. Ich entdeckte schmackhafte und gesunde Rezepte, die meine Ernährungsumstellung erleichterten und meinen Geschmacksvorlieben entsprachen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin D und Omega 3 unterstützte meine Gewichtsabnahme. Die kontinuierliche Betreuung durch Bruno während der 12 Wochen half mir, Etappenziele zu setzen und zu erreichen. Diese Zusammenarbeit steigerte nicht nur meine Motivation, sondern machte auch Spass und führte zu Erfolgen.

Giuseppe

Familienvater – Projektleiter Neubau
  • Gewichtsabnahme: 10 Kg
  • Dauer: 12 Wochen

Problem
Mein Bedürfnis war es, meine Ernährungsgewohnheiten zu verbessern, mehr Abwechslung beim Essen zu schaffen und Gewicht zu verlieren. Ich stiess jedoch auf Schwierigkeiten, da ich bisher keine gesunden und genussvollen Gerichte finden konnte, die meinen Geschmacksvorlieben entsprachen und gleichzeitig meinem Ziel der Gewichtsabnahme gerecht wurden.

Ziel
Mein Ziel war es, neue gesunde Kochideen zu entdecken, mein Essen abwechslungsreicher zu gestalten und dabei Gewicht zu verlieren. Ich wollte erkennen, dass Genuss und Gesundheit zusammengehen können, um meinen Schlaf zu verbessern und mehr Energie für sportliche Aktivitäten zu haben.

Lösung
Durch das Ernährungsprogramm, dem ich in den letzten Wochen gefolgt bin, habe ich meine Ziele erreicht. Ich entdeckte neue gesunde Kochideen und schuf mehr Vielfalt in meinen Mahlzeiten, was zu einem Gewichtsverlust führte. Die Erkenntnis, dass gesunde Mahlzeiten genussvoll sein können, steigerte meine Energie und verbesserte meinen Schlaf. Mein Gemüsekonsum stieg, ich plante Mahlzeiten und Snacks bewusster, was zu anhaltender Energie führte. Zudem reduzierte die bewusste Mahlzeitenplanung Lebensmittelverschwendung und förderte meine kreative Seite in der Küche. Insgesamt hat das Programm nicht nur mein Essverhalten positiv beeinflusst, sondern auch mein allgemeines Wohlbefinden gesteigert.

Um deine Ernährungsgewohnheiten zu optimieren und damit auch deine Vitalität sowie Energie zu steigern, gehen wir wie folgt vor:

Unser klarer Prozess im Bereich Ernährung und das damit verbundene Coaching werden dich gezielt dabei unterstützen, die richtigen Massnahmen zu treffen und Verhaltensweisen wunschgemäss anzupassen.

Nutrinavigator

Ist-Analyse
Wir analysieren deine Ernährungsgewohnheiten genau. So finden wir heraus, wo wir zuerst ansetzen müssen, um einen sofortigen Erfolg zu erzielen.


Zieldefinition
Deine individuellen Ernährungsziele werden präzise auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Wir berücksichtigen dabei deine aktuellen Verhaltensmuster und setzen klare, erreichbare Ziele, die nachhaltige Veränderungen ermöglichen.

Nutriprozess

Prozess
Im Rahmen des Nutriprozesses setzt du individuelle Teilziele, die dir helfen, das übergeordnete Ziel deiner Gesundheitsreise zu erreichen.


Begleitung
Durch unser Coaching bieten wir dir persönliche Unterstützung und Begleitung. Mit regelmässigen Sitzungen passen wir gemeinsam deine Ernährung gezielt an.

Nutrihabit

Auswertungsgespräch
Wir reflektieren deine Entwicklung und Fortschritte auf deinem Weg zu einer vitaleren Ernährung. Im Auswertungsgespräch nehmen wir deine aktuellen Ernährungsgewohnheiten und die erreichten Ziele genau unter die Lupe. Gemeinsam identifizieren wir Bereiche, in denen du deine neuen Ernährungsgewohnheiten weiter verfeinern und festigen kannst. So, dass du auch in Zukunft selbstständig und sicher Entscheidungen für eine gesunde Ernährung treffen kannst.

Entdecke echte Vitalität mit dem 3V-Prinzip

Verstehen - veränderung - vitalität

Das ist das Herzstück unseres 3V-Prinzips. Wir bieten dir einen ganzheitlichen und fundierten Weg, um Gesundheit und Wohlbefinden neu zu definieren. Mit einem klaren Verständnis deines Mindsets, gezielten Veränderungen in deiner Ernährung und aktiver Bewegung unterstützen wir dich dabei, einen dauerhaft gesünderen Lebensstil zu verwirklichen. Lass uns gemeinsam den Weg zu deinem besten Selbst beginnen!

MINDSET

Es beginnt oft mit der Einstellung und der Denkweise gegenüber Ernährung. Ein positives, gesundheitsorientiertes Mindset kann die Basis für langfristige Veränderungen der Essgewohnheiten legen. Es geht darum, deine Einstellung und Überzeugungen in Bezug auf Essen und Ernährung zu formen.

Mindset umfasst folgendes:

  • Es ermutigt zu einer vielfältigen und ausgewogenen Ernährung, ohne strikte Regeln oder Einschränkungen, sondern mit einer gewissen Flexibilität und Anpassungsfähigkeit.
  • Es integriert Ernährung in das Gesamtbild des Wohlbefindens. Die Bedeutung liegt darin, dass Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement zusammenarbeiten, um die Gesundheit zu fördern.
  • Es konzentriert sich nicht auf kurzfristige Diäten oder Trends, sondern auf langfristige gute Essgewohnheiten und die Entwicklung eines besseren Lebensstils.

ERNÄHRUNG

Sobald das Mindset verankert ist, rückt der Fokus auf die praktische Umsetzung der Ernährung. Das beinhaltet die bewusste Auswahl von Nahrungsmitteln, die Aufnahme von Nährstoffen, die Berücksichtigung der Portionsgrössen und die Gestaltung einer ausgewogenen Mahlzeitenstruktur.

Ernährung umfasst folgendes:

  • Eine ausgewogene Ernährung liefert dem Körper die notwendigen Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe, die für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich sind. Diese Nährstoffe unterstützen das Immunsystem, den Stoffwechsel, das Wachstum, die Reparatur von Gewebe und viele andere lebenswichtige Prozesse.
  • Die Beziehung zwischen Ernährung und geistiger Gesundheit ist bedeutend. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, das Energieniveau zu stabilisieren und die Auswirkungen von Müdigkeit, Reizbarkeit sowie Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Bestimmte Nährstoffe können sogar die Gehirnfunktion beeinflussen und die geistige Leistung unterstützen.
  • Durch eine gesunde Ernährung lässt sich das Risiko für zahlreiche Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebsarten und weitere chronische Leiden verringern. Der Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen unterstützt die Gesundheit und kann präventiv gegen bestimmte Krankheiten wirken.

BEWEGUNG

Auch wenn Bewegung nicht unbedingt direkt mit der Umstellung der Essgewohnheiten verbunden ist, spielt sie eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Regelmässige körperliche Aktivität kann helfen, das gesamte Wohlbefinden zu verbessern und das Erreichen der Gesundheitsziele zu unterstützen.

Bewegung umfasst folgendes:

  • Bewegung kann dazu beitragen, die Wirkung der Ernährung zu verstärken, insbesondere beim Abnehmen oder der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Regelmässige körperliche Aktivität spielt eine Rolle dabei, diese Ziele zu unterstützen.
  • Körperliche Aktivität kann die Effizienz des Körpers bei der Verarbeitung von Nahrung verbessern, indem sie dazu beiträgt, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dies beeinflusst, wie der Körper Nährstoffe aufnimmt und nutzt.
  • Durch körperliche Aktivität kann der Appetit beeinflusst werden, was dazu führen kann, dass das Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln zunimmt oder abnimmt. Zudem kann regelmässige Bewegung dazu beitragen, das Hungergefühl zu regulieren, was sich wiederum auf die Essgewohnheiten auswirken kann.

Entdecke unser 3V-Prinzip und lerne uns sowie unseren Coaching-Ansatz in einem unverbindlichen Erstgespräch kennen – natürlich kostenfrei für dich.

In diesem Gespräch beleuchten wir die Grundpfeiler unseres Ansatzes: Mindset, Ernährung und Bewegung. Dabei gehen wir auf deine individuellen Bedürfnisse und Fragen ein, die im Zusammenhang mit deinem vitalen Lebensstil stehen könnten.

Starte jetzt deine Reise zu echter Vitalität mit uns und mache heute den ersten Schritt!

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